Спорт
Калькулятор сплитов
Рассчитайте целевой темп и контрольные отсечки для забега.
План
Целевой темп5:00 мин/км
Финишное время50:00
Средняя скорость12 км/ч
1 км5:00
2 км10:00
3 км15:00
4 км20:00
5 км25:00
6 км30:00
7 км35:00
8 км40:00
9 км45:00
10 км50:00
Темп = целевое время / дистанция. Время сплита = дистанция отсечки × темп.
Калькулятор сплитов разбивает дистанцию на контрольные отрезки и показывает накопленное время на каждом из них. Это удобно для планирования забега, тренировки или равномерного темпа.
Как считаются сплиты забега
Введите общую дистанцию, целевое время и длину сплита. Калькулятор переводит целевое время в секунды, делит его на дистанцию, получает темп на километр и строит контрольные точки до финиша.
Как рассчитать сплиты забега онлайн
- Введите дистанцию. Укажите длину забега или тренировки.
- Задайте целевое время. Введите желаемый финишный результат или темп.
- Выберите шаг сплита. Укажите контрольный отрезок: километр, милю или другое значение.
- Проверьте таблицу. Получите промежуточные времена и темп для каждого отрезка.
Формула сплитов
Темп = целевое время / дистанция Время сплита = расстояние сплита × темп Скорость = дистанция / время
Это арифметика расстояния и времени. Для корректного сравнения важно считать все отрезки в одной системе единиц и понимать, что фактический темп может отличаться из-за рельефа и условий.
Пример с контрольными километрами
Если пользователь вводит дистанцию 10 км, цель 50 минут и сплит 1 км, темп равен 5:00 мин/км. Контрольные отметки будут 5:00, 10:00, 15:00 и так далее до 50:00 на финише.
Источники
- NIST: SI UnitsПроверено: 2026-04-27
- BIPM: SI BrochureПроверено: 2026-04-27
Подробнее о проверке формул и источников — в методологии Calcup.
Расчёт справочный. Он строит равномерный план и не учитывает стратегию отрицательного сплита, подъёмы, жару, питание, стартовую толпу и состояние спортсмена.
FAQ
Часто задаваемые вопросы
Что такое сплит в беге?
Сплит — это контрольное время на отрезке дистанции. Например, можно смотреть накопленное время каждый километр или каждые 5 км.
Как посчитать темп по целевому времени?
Разделите целевое время на дистанцию. Если 10 км нужно пробежать за 50 минут, темп равен 5:00 мин/км.
Чем равномерный сплит отличается от негативного сплита?
Равномерный сплит держит одинаковый темп на всех отрезках. Негативный сплит означает, что вторая часть дистанции быстрее первой.
Как выбрать длину сплита?
Выбирайте отрезок, по которому удобно контролировать темп: километр, милю или другой шаг. Главное, чтобы он не был больше всей дистанции.
Почему фактические сплиты отличаются от плана?
На сплиты влияют стартовая плотность, рельеф, погода, покрытие, питание, усталость и решения по тактике на дистанции.