Спорт
Калькулятор 1RM
Оцените одноповторный максимум и рабочие веса по процентам от 1RM.
Результат
Прогноз 1RM116,7 kg
95%110,8 kg
90%105 kg
85%99,2 kg
80%93,3 kg
75%87,5 kg
| Процент | Вес |
|---|---|
| 95% | 110,8 kg |
| 90% | 105 kg |
| 85% | 99,2 kg |
| 80% | 93,3 kg |
| 75% | 87,5 kg |
| 70% | 81,7 kg |
| 65% | 75,8 kg |
| 60% | 70 kg |
| 55% | 64,2 kg |
| 50% | 58,3 kg |
Epley: weight × (1 + reps / 30). Таблица показывает 95–50% от выбранного 1RM.